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            健身能不能吃土豆 健身吃土豆的好處

            導讀健身可以吃土豆。因為土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效,吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質。每天多吃土豆,不僅可以減少脂肪的攝取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不過20%,而且土豆還含有豐富的膳食纖維,能夠使人產生飽腹感。

            土豆作為餐桌上是常見的一種蔬菜,而健身的人就會想土豆能不能健身的時候吃?

            健身可以吃土豆。因為土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效,吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質。每天多吃土豆,不僅可以減少脂肪的攝取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不過20%,而且土豆還含有豐富的膳食纖維,能夠使人產生飽腹感。避免攝取過多熱量。建議想要減肥的MM最好是將土豆當做主食來吃,每天一個即可。土豆減肥主要做成番茄土豆絲、土豆沙拉、雞肉土豆火腿沙拉三明治等。

            溫馨小提示:

            淀粉是馬鈴薯的主要能量來源。馬鈴薯塊僅含有大量的淀粉,把零數的蛋白質的營養價值。很高,相當于雞蛋里的蛋白質。而且特別容易消化,還有18種氨基酸,包括人體不能合成的氨基酸,馬鈴薯含有豐富的復合型的碳水化合物,據研究馬鈴薯是最具有飽腹感的食物,因為馬鈴薯脂肪的含量特別的低,所以你并不會變胖。自然而然的就成為了健身人士的首選食物之一。

            但是由于健身人士需要補充低熱量、高蛋白的食物,所以土豆只能作為主食。你還可以吃一些牛排、烤雞之類的。因為在我們常吃的豬肉、牛肉和雞肉當中,牛肉的脂肪含量是最低的、蛋白質含量是最高的。然后其次是雞肉,最后是豬肉。但是既然是肉類。其中多多少少都會有一些脂肪。我們可以適當的補充些別的食物比如:

            香蕉

            我們可以多吃一些香蕉,香蕉也是健身人士的最愛,它其中含有豐富的碳水化合物。而且能提供豐富的鉀元素。能夠修復人的神經,讓人的神經功能得到提升。而且鉀元素能夠讓肌肉更有效的合成肌細胞。

            干果

            對于健身的人來講,我們往往都會健身鍛煉到自己筋疲力竭,這時候我們就可以多吃一些干果,雖然干果是平時很常見的,但是干果里面有許多的蛋白質,可以讓我們迅速的將我們的能量提升。但是由于脂肪含量比較高,所以可以少吃一兩顆。

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